編者按：2022年2月4日，第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動會將在北京舉行。屆時(shí)，世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求，冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰(zhàn)決勝的關(guān)鍵時(shí)期。與此同時(shí)，以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會為契機(jī)，我國大眾冰雪運(yùn)動發(fā)展乘勢而上，“北冰南展西擴(kuò)東進(jìn)”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花，冰雪產(chǎn)業(yè)迸發(fā)活力，“帶動三億人參與冰雪運(yùn)動”前景十分廣闊。4月10日，恰逢冬奧倒計(jì)時(shí)300天，人民網(wǎng)推出“冬奧倒計(jì)時(shí)”欄目，為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁，共迎一年后的精彩華章！

滑雪運(yùn)動前必須做好體能儲備，膝蓋是很重要的部位，加強(qiáng)對膝蓋四周的肌肉和肌腱的訓(xùn)練有助于保護(hù)，股四頭肌的訓(xùn)練就至關(guān)重要。

TIPS：

1、在可以適應(yīng)的情況下盡可能把身體沉到最低，膝蓋離地越近，對股四頭肌的鍛煉效果就越好。

2、力量集中于前腿，保持身體豎直，髖部不左右傾斜。

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