剛剛完成每日訓練計劃，滿頭大汗的樊振東還來不及擦汗，就坐到屏幕前準備和記者連線對話。從奧運賽場上的難忘瞬間，到當下的隔離生活，新晉奧運冠軍樊振東侃侃而談。

回國隔離的這段時間，中國乒乓球隊運動員樊振東有了更多時間休息和調整自己。他說，和此前緊張的高強度比賽相比，自己很享受這樣的“慢生活”，也有機會好好總結比賽、規劃未來。

當然，慢節奏中也有不變的“主旋律”，利用現有條件保持鍛煉是國乒隊員們的每日必修課。“隔離訓練日記”一經推出，就吊足了大家的胃口。被網友們催著“交作業”樊振東也沒有懈怠，才有了開頭的一幕……

首次奧運會，強烈感受到肩上的責任

記者：你會用什么關鍵詞來總結自己的第一次奧運會？

樊振東：我覺得是“責任”。第一次強烈地感受到作為中國乒乓球隊的運動員，去征戰奧運會的責任。

記者：你覺得自己很好地擔起了這個責任嗎？

樊振東：我覺得應該算比較好地完成了。完成了隊伍和自己心中設立的基本目標。如果讓我給自己的奧運表現打個分，我會打8分（滿分10分）。

記者：本屆奧運會讓你最難忘的一個瞬間是什么？

樊振東：男團決賽獲勝之后，跟馬龍、許昕一起登上冠軍領獎臺，升國旗、唱國歌，這個瞬間讓自己非常難忘。

乒乓球男團決賽中，中國隊奪冠

記者：男團比賽頒獎儀式上，你們三個人是手拉著手站上領獎臺的，又重現了五年前里約奧運會上的一幕。這樣一個小小的動作，被解讀為是國乒榮耀的延續，你當時在臺上的心情和感受是什么？

樊振東：里約奧運會時，自己是P卡，沒能上場比賽，沒有真正參與奧運會。五年后，自己終于參與到比賽中，為團隊榮譽而戰，感到很驕傲。領獎時也沒有誰提議，大家就是自然而然地一起握著手站了上去。我覺得，這個動作很有儀式感，能展現我們這個團體的凝聚力，感覺非常棒。

記者：之前大家都親切地叫你“小胖”，但這個昵稱在場上好像顯得不夠霸氣。現在你有了“東哥”這個新的稱呼，你會更喜歡大家這樣叫你嗎？

樊振東：自己對這些可能不會特別在意。從我出道開始，大家對我的期待就一直很高，從來沒有改變過。但并不是所有的事情都那么理想化，我希望能把自己做好，堅定地按照自己的想法和規劃，腳踏實地地走好每一步。這不是說改變一個稱呼或者外號就能做到的，還需要自己不斷積累。

記者：奧運期間，中國乒協主席劉國梁給你們做賽前動員的視頻在網上火了。他說的哪一句話給你留下了很深的印象？

樊振東：劉主席在我們的賽前準備會上說了很多寶貴的備戰經驗，他的動員也令人非常振奮。其實在賽場上打到最后，很多東西都跟技術無關了，更多的考驗是在膽量或者心態上的。他和我們強調，不要防守，要進攻。我覺得這一點對大家來說很重要，但在場上真正做到并不容易。經過賽前反復的提醒，等到比賽進行到關鍵階段時，你就會毫不猶豫地想到這些，然后堅決地執行。

隊友之間，彼此信任但不依賴

記者：最后一場男團比賽，你作為一單出戰拿下了關鍵一分。你覺得當時自己發揮得怎么樣？

樊振東：從結果來說，贏下了比賽肯定是滿意的，但過程并不輕松。在賽前準備的時候我們已經意識到，作為對手的德國隊整體狀態非常好，而且他們經驗豐富。自己已經預想到比賽會很艱難，但不管有多困難，想辦法贏下比賽才是最重要、最關鍵的。

第一次在奧運會團體決賽中出任一單，我覺得是一個挺重的擔子。所幸，當時馬龍和許昕拿下了第一場雙打，為我們開了個非常好的頭。但我依然不能掉以輕心，因為第二場單打的發揮和結果，也會影響整個團體比賽的走勢。我跟自己說，必須要贏下來！所以，就算遇到了落后的局面，我還是咬牙堅持了下來，最終為隊伍再得一分。

記者：團體賽前有想過可能會打滿五場的情況嗎？

樊振東：我們每場賽前都會做這樣的準備，因為團體賽沒有說必須要3∶0戰勝對手，其實能3∶2能贏下來也是非常好的結果。我們堅信自己和隊友能贏下比賽。就像大家平時說的，我們之間互相給予信任，但不會依賴。都希望隊友能順利拿下比賽，就算有人輸了，我們在下一分拼盡全力拿下就好。

乒乓球男團決賽中的樊振東

致敬老將，國乒隊良性競爭共同進步

記者：這次奧運會男單比賽，你和馬龍會師決賽，最終摘得銀牌。你對自己的表現滿意嗎？比賽前有想過要戰勝他嗎？

樊振東：所有參賽運動員肯定都渴望拿金牌，沒有人參加比賽會不為了冠軍這個目標去努力，自己當然也是一樣。但是，并沒有說必須要在決賽贏誰，包括必須要戰勝馬龍。這個是自己沒有想過的。

對于自己來說，第一次參加奧運會，最大的對手其實就是這一輪或者這一刻站在我球臺對面的這個對手，只有打完這場，贏下了，才有機會去打下一場，才會去考慮后面的事情。最后沒有拿到男單冠軍，說明自己還是有一些不夠完美的地方，不過跟馬龍交手，我覺得輸贏都很正常。

記者：在你心目中龍隊是一個怎么樣的存在？

樊振東：首先，我認為能進入奧運會決賽的兩名選手都是非常優秀的運動員。可能我有我的苦或者不容易，但同時對方也有他的艱辛和付出，兩個人誰能贏，就是看在場上的發揮。誰都有能力、有資格去贏得這個冠軍。

可能很多喜歡我的人會希望我贏，但是我覺得人生或者說競技體育，不一定都能如你所愿。你要先付出，還要善于把握機遇，才有可能獲得你想要的東西。所以我覺得，如果能在這一點上轉變思想，你就能擺正心態，正確看待輸贏，對自己很有幫助。

我覺得自己和龍隊并不完全算是一個時代的運動員，但是很高興或者說很榮幸能夠在很長一段時間里跟他一起征戰，不論是作為對手還是隊友，我都在他身上學到了很多。不管是對乒乓球的執著，或者是為了乒乓球、為了自己認定的東西全力以赴，龍隊的精神對我們以及每一個喜愛乒乓球的人都是非常正能量的。

記者：“不能等歲月把老將淘汰，要靠實力去戰勝老將。”你怎么看待這句話？

樊振東：中國乒乓球隊能夠保持長盛不衰，靠的就是一代代國乒人接續奮斗，這是中國乒乓球隊的制勝法寶。老將一直在想盡辦法延長自己的職業生涯，年輕運動員也想盡早打出名堂，這是良性競爭。每個人都想在乒乓賽場上盡可能多地展現自己，大家共同進步，越來越強。

樊振東和馬龍在乒乓球男子單打決賽中

東京奧運會乒乓球男子單打決賽后的樊振東和馬龍 東京奧運不是句號，希望自己繼續努力

記者：奧運會結束后你最想做的一件事？

樊振東：奧運會的消耗還是非常大的，不光是比賽，還要注意防疫等各方面。所以回國后，在隔離這段期間首先還是想好好休息。下一步是去準備后面的比賽。

記者：對自己的未來有什么規劃？

樊振東：對未來的規劃還是希望嚴謹一點，所以現在還在仔細思考中。

記者：現在的隔離生活是怎樣的？

樊振東：從國外入境后，要根據國家的相關規定進行隔離，現在還是在房間里隔離。每天練一練身體，看看劇、聽聽歌，比較自由，我很享受這樣慢節奏的生活。

記者：最近在看什么劇？

樊振東：最近每天都在看《大決戰》。

記者：平時會關注網友對你的評價嗎？

樊振東：我知道大家非常關注這次奧運會，對于我們國乒隊的關注也是很高，很感謝大家的支持。平時自己的生活比較簡單，沒有花太多心思關注這些方面，還是希望大家更多地關注比賽場上的自己。

記者：平時通過什么方式來緩解壓力？

樊振東：聽歌、看劇，有的時候也會看書，都是很普通的排解壓力的方式，根據自己的感覺來。

記者：除了打乒乓球，還有其他愛好嗎？

樊振東：基本上所有的體育比賽我都挺喜歡看，也都看得比較多。很多體育項目，包括足球、籃球、排球、羽毛球……還有其他所有運動項目，我都非常喜歡看。

記者：如果讓你給自己送上一句話，你會對自己說什么？

樊振東：樊振東，我想對自己說，第一次的奧運之旅結束了，我相信這是一個逗號，不是句號，希望自己繼續努力！

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