據北京大學體育教研室教師、太極拳世界冠軍柴云龍介紹，“八段錦”是由八種不同動作組成的健身術，故稱“八段”，分別是：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消；因其又像是展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。

柴云龍講道，八段錦是形體活動與呼吸運動相結合的健身法，活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡。經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用，八段錦的每一段都有鍛煉的重點，而綜合起來，則是對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養的健身功法。

趕緊學習起來吧！

本期理論及技術指導：

北京大學體育教研室教師、太極拳世界冠軍 柴云龍

分享讓更多人看到