視頻來源：國家體育總局健身氣功管理中心

人民網北京9月9日電 （記者楊磊）近日，由國家體育總局健身氣功管理中心和中國健身氣功協會委托北京體育大學楊玉冰博士團隊研制的健身氣功運動處方——脊椎平衡方正式推出。該運動處方主要針對長期久坐少動引起的頸、肩、腰等脊椎不良癥狀進行干預改善和調節防治。該系列運動處方由針對整條脊椎的1個平衡主方和針對頸椎、胸椎、腰椎和骶椎的4個平衡方構成，簡單易學、效果明顯，針對性強，尤其適合于企事業單位管理、IT、白領、教師、學生、警察、司機等“久坐族”選擇學練。

脊椎位于人體正中，五臟六腑、四肢百骸等均與之緊密相連。維系人體脊椎系統的相對平衡，保持生命信息的傳遞暢通，是人體健康的重要保證。人體長時間維持一種姿態，尤其是長期久坐同電腦、手機打交道，極易導致頸、肩、腰等部位軟組織出現慢性損傷或脊椎關節紊亂，出現背部肌肉酸疼不適和頸、腰椎等活動受限，甚至還出現心慌、失眠、頭疼等癥狀，嚴重影響人的身心健康。脊椎平衡方通過身體各部位不同幅度、不同角度、不同力度的組合動作鍛煉，加上呼吸吐納、意念活動的綜合干預，能有效松解、激活脊椎功能，對防治脊椎失衡帶來的頸椎僵硬、頸肩部疼痛、腰痛等不良癥狀具有積極干預作用。

據了解，為進一步推動健身氣功體醫融合發展，主動構建健身氣功促進健康新模式，近年來國家體育總局健身氣功管理中心和中國健身氣功協會充分發揮健身氣功在健康促進方面的獨特優勢，充分調動各方專家制定并頒布《健身氣功運動處方研制指南》，界定健身氣功運動處方內涵和構成、規范健身氣功運動處方研制流程和規范；與此同時，采取科研課題和社會征集等多種方式，已研制成型脊椎平衡方、九種體質運動處方、助眠方、降壓方、帕友方、五臟護養方、乳房保健八法、防癌導引法等30多種健身氣功運動處方，旨在打造具有中國傳統體育特色的運動處方體系，以更好地滿足群眾對美好健康生活的向往和追求，為建設健康中國、體育強國和文化強國貢獻力量。

近期，將陸續發布系列健身氣功運動處方，并組織系列“我為群眾辦實事”健身氣功運動處方網絡學堂進行傳播教學，以讓健身氣功最新研究成果惠及更多群眾健康生活。

分享讓更多人看到