運動匯丨學游泳:蛙泳完整動作技術示范及口訣
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《運動匯》欄目現(xiàn)推出游泳教學系列視頻,包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天,進入蛙泳學習的最后一個環(huán)節(jié),蛙泳完整配合技術。在之前的課程中,我們學習過蛙泳手與呼吸配合技術,本次完整配合技術的學習,將著重講解手與腿的配合技術。如需了解往期蛙泳分解動作教學演示,請在文末相關閱讀處查看。
蛙泳完整配合口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒。簡單的去理解就是,先劃手到胸前,再收腿,先伸手,再蹬腿。整個過程手比腿的動作早半拍。
對于初學者而言,在整個蛙泳技術中,蛙泳腿主要提供動力;蛙泳手主要配合呼吸;而手與腿的配合節(jié)奏是蛙泳中最為關鍵的。因為蛙泳游進過程中,肢體產(chǎn)生的阻力與動力全部在水中,即便技術正確,節(jié)奏不正確會使阻力與動力相互抵消,造成原位停滯、身體下沉、呼吸不暢,直至無法游進。
注意事項:
1、游泳是一項高危險性體育項目,初學游泳時須聘請專業(yè)教練指導、保護,在正規(guī)游泳池學習。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具,學習游泳務必注意安全。
技術指導:國家職業(yè)資格游泳社會體育指導員培訓師、考評員
山東體育學院游泳教研室教師 索鵬、宋春寧
動作演示:山東體育學院游泳專項生 李富國
濟南市景山小學學生 劉懿德
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